Viniyoga Fondation – Interview exclusive avec Martine Duchon sur les bienfaits de la Yoga-Thérapie
Vous pensez que le yoga se résume à des postures et à des modes de respiration ? Détrompez-vous ! La yoga-thérapie est une approche sur mesure qui soulage les douleurs, améliore la santé et apaise le mental. Pour en parler, nous avons rencontré Martine Duchon, formatrice à la Viniyoga Fondation. Grâce à une expérience de plus de trente ans, elle nous dévoile pourquoi cette discipline est idéale pour mieux connaître son corps et le soulager de nombreux maux.
Seniors Actuels : Bonjour Martine et merci de nous accorder un peu de votre temps. On entend beaucoup parler de yoga-thérapie. C’est quoi exactement ?
Martine Duchon : La yoga-thérapie, complément thérapeutique à la médecine traditionnelle, considère l’être dans sa globalité. C’est une approche qui allie postures, souffle et méditation pour améliorer la santé physique, physiologique et psychologique.
Seniors Actuels : Comment le professeur procède-t-il ?
Martine Duchon : C’est tout un art ! Le professeur commence par un entretien pour comprendre l’historique des maux de son élève. Ensuite, il observe les déséquilibres du corps : posture, respiration, mobilité… tout est pris en compte ! Il peut remarquer une scoliose, un déséquilibre au niveau du bassin ou encore des tensions dans la colonne vertébrale. À partir de là, il propose des postures et des exercices de respiration adaptés qui vont soulager les douleurs, et redonner de la mobilité, donc de la bonne humeur ! C’est une approche personnalisée, car chaque corps est unique et chaque souffrance mérite une réponse spécifique.
Seniors Actuels : Cela nous soulage de nos bobos du quotidien et de maux plus importants ?
Martine Duchon : Exactement, c’est très efficace et de plus en plus reconnu ! Que ce soit pour des douleurs dans le dos, aux genoux ou aux épaules, on adapte la pratique à chaque personne. Pour prendre un exemple, si une épaule est douloureuse, on peut faire des exercices simples de mobilisation en fixant le pouce de la main en mouvement. Pour un genou, on travaillera sur le dos, les pieds sur une chaise pour décharger le genou du poids du corps. On mobilise toutes les articulations en douceur pour réduire la douleur et redonner aisance ; ceci toujours en accord avec la respiration.
Seniors Actuels : Fascinant ! Et si on a du mal à dormir, on fait quoi ?
Martine Duchon : Là aussi, on adapte ! la pratique se fait traditionnellement le matin pour passer une bonne journée. Mais dans certains cas, une pratique du soir avec des postures relaxantes favorisera l’endormissement. La respiration joue un rôle clé : en allongeant l’expiration, on apaise le système nerveux, ce qui profite grandement au sommeil !
Seniors Actuels : Donc, en gros, vous êtes professeur de yoga, psy et un peu magicienne ?
Martine Duchon : (Rires) Disons que les professeurs de yoga formés à la Viniyoga Fondation ont une approche complète. Nous écoutons les maux de nos élèves avec beaucoup d’attention, nous analysons les déséquilibres corporels ; avec la respiration et « notre boîte à outils de yoga », nous pouvons adapter n’importe quelle posture pour la mettre au service de la personne.
Seniors Actuels : Un dernier mot pour convaincre nos lecteurs ?
Martine Duchon : Venez essayer ! La yoga-thérapie, c’est une approche personnalisée qui améliore le bien-être à tous les niveaux. C’est prendre du temps pour soi, pour aller mieux. Pour tous celles et ceux qui veulent en savoir plus, nous proposons une journée spéciale sur les pathologies cardiovasculaires le 22 mars à Paris avec des Professeurs en cardiologie qui utilisent dans leurs services la pratique du yoga. C’est une occasion unique de se faire son idée !
Les mantras, c’est quoi ?
En yoga-thérapie, le chant des mantras agit sur le mental, le souffle et certaines pathologies. Par exemple, le mantra « OṂ », le son primordial, est un puissant régénérateur qui harmonise le corps et l’esprit. Mais bien d’autres mantra seront associés à la pratique selon les besoins de l’élève. Sanskrit veut dire langue parfaite. Grâce à la prononciation et à leur résonance, les mantra auront un effet très efficace. Et le meilleur dans tout ça ? Pas besoin de chanter juste ! L’important, c’est la vibration et l’intention. Alors, prêt à essayer ?
Journée exceptionnelle sur le thème : Yoga et Pathologies Cardiaques le samedi 22 mars 2025 de 9 à 18 heures, à Heartspot, 23 rue Cardinal Lemoine 75005, Paris
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